セレクティ® レシピ集

根菜の旨みたっぷり!

根菜ラタトゥイユ

秋から冬に旬をむかえる根菜をたっぷり食べられるメニューです♪ 『リケンのノンオイル セレクティあめ色玉ねぎ』のじっくり炒めた玉ねぎのコクが、根菜に味の深みをプラスします! 根菜はお好みのものを計300gを目安に代用をしてください。

材料(4 人分)

  • れんこん 120g
  • さつまいも 100g
  • ごぼう  80g
  • にんにく 2かけ(10g)
  • ベーコン(厚切り) 60g
  • オリーブ油 大さじ1,1/2
  • カットトマト(缶詰等) 150g
  • 150ml
  • リケンのノンオイル セレクティ あめ色玉ねぎ 大さじ3
  • パセリ(みじん切り/お好みで) 適量

つくり方

  • ①れんこん・さつまいも・ごぼうは一口大の乱切りにする。にんにくはつぶす。ベーコンは1.5㎝幅に切る。

    1
  • ②鍋にオリーブ油・にんにくを入れ加熱する。

    2
  • ③にんにくの香りが出てきたら、残りの①を加えて軽く炒める。

    3
  • ④③にカットトマト・『リケンのノンオイル セレクティあめ色玉ねぎ』・水を加え全体を混ぜあわせ煮込む(中火15分~)。

    4
  • ⑤器に盛りお好みでパセリを散らす。

    5
  • 「根菜ラタトゥイユ」の完成です!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    186kcal
  • たんぱく質
    3.9g
  • 脂質
    10.7g
  • 飽和脂肪酸
    2.85g
  • 炭水化物
    20.6g
  • 糖質
    15.2g
  • 食物繊維
    2.9g
  • 食塩相当量
    0.9g

コクを活かして簡単料理!

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